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재미있는 건강이여기

 
작성일 : 14-09-17 09:12
뱃살을 줄이자
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 1,709  

♡♡ 뱃살이 줄어 들지 않는 7가지 이유 ♡♡ 

최근 미국의 유력 건강지 '헬스'(Health)가 '당신 뱃살이 줄어들지 않는 이유'를 공개했다. 
자신에게 해당하는 원인을 파악하고 뱃살 줄이기에 도전해보자. 

1. 나이가 들어 신진대사가 떨어졌다= 

나이가 들수록 살이 찌기 쉽지만 빼기는 어렵다고 느낀 사람들도 있을 것이다. 
이는 나이가 들수록 신진대사가 떨어져 신체 기능을 유지하는데 필요한 열량이 줄어들기 때문. 

2. 근력 운동이 부족하다= 

평소 달리기 등 유산소 운동을 하는 것으로 굉장하다고 생각할 수 있지만 지방을 연소하기 쉬운 몸이 되기 위해서는 근력을 키우는 운동이 필요하다. 또 원래부터 운동량이 부족하거나 잘못된 운동 방법을 고집하고 있는 것일 수도 있다. 

3. 가공식품을 너무 많이 먹는다= 

흰 쌀밥이나 빵, 크래커 등의 정제된 곡물은 물론 스낵류나 설탕이 든 음료, 디저트 등의 가공 식품을 섭취하는 것은 지방 연소를 방해하며 이런 당질이 체내의 지방질과 결합하는 신체의 '당화' 작용으로 살을 빼기 어렵게 만든다. 

4. 동물성 지방을 많이 먹는다= 

육류와 유제품 등에 들어있는 포화지방산을 너무 많이 섭취하면 내장지방이 되기 쉬워진다. 
대신 올리브오일 등의 불포화지방산, 특히 연어나 호두, 해바라기씨 등에 함유된 오메가3로 대체하는 것이 좋다. 

5. 스트레스가 쌓여있다= 

스트레스를 받으면 더 높은 칼로리의 음식을 먹고 싶어하는 것뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 영향으로 몸에 지방이 축적되기 쉬워진다. 내장지방도 예외가 아니라는 점에서 무시할 수 없는 것. 

6. 잠이 부족하다= 

수면 부족도 비만의 원인이므로, 가능하면 하루 7시간을 자도록 해야 한다. 

7. 병을 앓고 있다= 

식사에 신경 쓰고 적당한 운동과 충분한 수면을 취하고 있음에도 살이 빠지지 않는다면 어떤 질병을 앓고 있을 가능성이 있다. 
여성의 경우 테스토스테론(남성 호르몬) 수치가 너무 높아지면 다낭성난소증후군(PCOS)이 발병할 수 있으며 당뇨병 전증이나 당뇨병도 살을 빼기 어렵게 만든다고 한다.