작성일 : 14-06-14 19:02
요요현상을 다스리는 방법
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글쓴이 :
이선근
 조회 : 3,272
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요요를 막는 최선의 방법
다이어트를 하는 이들의 최대 고민은 다이어트 후에 늘어나는
식욕과 체중입니다
시중에 나온 여러가지 다이어트 방법의 문제점은
체내 영양의 불균형에 의한 요요 운동부족에 의한 요요
보상심리적인 요요로
나누어 이해할수 있습니다
첫째 영양적 불균형이란
몸이 움직이고 활동 하는데 필요한 최소한의 영양이 필요합니다 그 영양이 부족한경우 우리몸은 필요한 영양의 섭취를 요구합니다
그 예로 수분을 과도하게 빠지는
이뇨 다이어트를 하는 경우 몸은 염분과 수분의 섭취를 요구하고
탈수상태가 해결되지 않을경우
계속되는 식욕을 느끼게됩니다
그러나 필요로하는 영양을 정확히 이해못해서 불필요한 영양의 과잉이 발생하고 욕구가 충족되지 않음으로 계속적으로
식욕을 느끼는 것입니다
비움후 체움의 중요성이라 하겠습니다
해결방법은 머리가 아닌 몸으로
느끼는 것이 중요합니다
몸의 요구를 잘이해 해서 필요한
영양을 조화롭게 하는것이 필요합니다
체성분 분석이 도움이 되고 수분과 염분의 보충이 필수적입니다
둘째 운동 습관에 의한요요
다이어트는 흡수를 줄이고 소비를 늘이는 과소비 형태를 요구합니다 그러나 무리한 활동은 과도한 식욕으로 이어지고 운동의 정지와 함께 소비는 줄어도 흡수는 줄지않아
요요가 발생합니다
유산소성 위주의 운동이 효과적이며 호흡에 무리를 주지않는 범위의 운동이 적당합니다
특히 호흡이 음식의 대사와 혈액 순환에 도움를 줍니다
셋째 심리적인 요요
무리하게 굶거나 강한 의지로 다이어트를 성공했다고 끝은 아니지요 먹는 즐거움에 대한 유혹입니다 스트레스를 풀어내는
방법중 하나가 식욕의 충족이다 보니 쉽게 식욕으로 접근을 합니다 음식을 맛있게 먹는것이 중요합니다 천천히 먹으면서 맛을 느끼는것 그것이 힘들다면 음식 식사전 디저트를 먼저 드시는것도 권합니다 포만감이 빨리온다고 합니다
명상을배워서 하시면 더욱 좋겠지요 명상을 통해 세라토닌이라는 감정 조절 물질이 생기고 검정의 절제가 식욕의 절제로.
오해숙 생활 단식은 무리한 단식이 아닌 최소한의 양분으로 몸의 균형을 조절합니다 균형잡힌 생식을 통해 불균형에서오는 식욕을 조절하고
단식 문화를 통해 다양한 건강관리법을 소개합니다
단식이 끝난 후에라도 자신의 조절을 위해 도움을 드리고자 노력하겠습니다
감사합니다
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