젠한방단식원

생야채단식

 
작성일 : 15-04-28 11:33
워킹의 효과
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 2,166  

단식중에 워킹은 무엇보다 중요합니다.

하루 만보이상 단식중에 워킹하길 권하고 있습니다.

하루 7000보 워킹하는것과 하루 만보이상 워킹하는것에 차이는 독소배출이나

체중변화에서 20%이상 차이가 나는것으로 확인되었습니다.

물론 더 객관적인 효과는 더 자세히 체크해야 하겠지만 제 겸험으로는 전반적으로

하루 워킹를 만보이상이 가장 이상적이며, 본인 키에 -100정보 빼면 예을 들어 여성분이

하루 165cm키라면 만보에 워킹은 6.5km가 됩니다.

시간은 단식생 기준으로 하루 2시간 정도가 가장 좋은 워킹 시간이며,

평지길에서는 파워 워킹도 좋은 효과가 나올수 있습니다.